Theo bác sĩ Alexandra Dalu chuyên gia chống lão hóa, thẩm mỹ, dinh dưỡng, để có phương cách thích hợp thì phải xác định các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ. Và đừng quên rằng nó đúng đối người này nhưng có thể không đúng với người kia. Dưới đây là ba bí kíp giúp tìm lại giấc ngủ ngon mời bạn tham khảo.

Tập đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm cố định, kể cả cuối tuần và ngày lễ, sẽ tạo ra nhịp sinh học tốt cho cơ thể bạn. Theo các tổ chúc nghiên cứu về giấc ngủ, một người trưởng thành cần trung bình khoảng 7 - 9 giờ ngủ, giờ ngủ tốt nhất thường trước 10 giờ đêm và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau.

Vì vậy, để cải thiện giấc bạn cần nghiêm khắc với bản thân, lên giường đúng hẹn và dậy đúng giờ báo thức, kể cả vào cuối tuần. Kiên trì vài tuần thì cơ thể bạn sẽ quen với nếp sống này và có thể tự điều chỉnh trạng thái buồn ngủ và tỉnh táo một cách tự nhiên. Mỗi ngay thay đổi chút một dần dần bạn sẽ có được thói quen tốt cho riêng bản thân mình.

Ánh sáng xanh mà các thiết bị điện tử phát ra đã được chứng minh sẽ làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, khiến cho đầu óc của bạn duy trì trạng thái tỉnh táo và ngăn cản giấc ngủ tìm đến. Vì vậy, để ngủ ngon, hãy tắt các thiết bị điện tử 1-2 tiếng trước giờ ngủ.

Nếu bạn có thói quen đọc sách trước khi ngủ thì hãy chọn sách giấy thay vì điên thoại hay iPad. Khi bạn đọc sách trên màn hình, bạn sẽ khó ngủ hơn và mức độ hormone melatonin sản sinh ra sẽ thấp hơn, khiến cho giấc ngủ không sâu và bạn có thể thấy thiếu tỉnh táo khi thức dậy.

Một chiếc giường êm ái với chăn gối thoải mái sẽ mang đến cho bạn cảm giác an toàn, được yêu thương và bảo bọc. Hãy lựa chọn một bộ chăn ga mới, nệm êm hay thường xuyên thay mới vỏ gối, chăn, ga giường để đảm bảo vệ sinh và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Theo các nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với tiếng ồn tần số thấp và tiếng ồn giao thông khiến chúng ta không ngủ được, không nghỉ ngơi hợp lý. Do vậy, nếu nhà bạn ở ngay giữa vùng đô thị, có thể xem xét việc thay các cửa sổ bằng loại chống ồn.

Dù bạn đã tìm được một bộ chăn ga nệm êm, đã tắt hết điện thoại nhưng vẫn không ngủ được. Vậy thì một chiếc đèn ngủ giúp cho cẳn phòng thêm ấm áp sẽ là một giải pháp hoàn hảo cho bạn.

Theo thống kê thu thập được, rất nhiều gia đình lựa chọn đèn để cải thiện giấc ngủ và loại đèn ngủ đươc lựa chọn nhiều nhất chính là đèn ngủ từ thương hiệu gốm sứ Bát Tràng. Với nhiều thiết kế đa dạng, họa tiết phong phủ, ánh sáng dịu nhẹ, chất lượng đảm bảo, đèn ngủ Bát Tràng rất phù hợp với không gian nhiều gia đình.

Không chỉ là vật trang trí thêm ấm áp, mà chiếc đèn ngủ còn phát ra ánh sáng sẽ đưa bạn đến những giấc ngủ ngon. Vì vậy, bạn nên lựa chọn một chiếc đèn chất lượng có màu sắc phù hợp với căn phòng ngủ.

Luồng ánh sáng ấm áp phát ra từ chiếc đèn sẽ tạo cảm giác thư giãn cho chúng ta vào buổi tối, sẵn sàng cho giấc ngủ. Do vậy, trước giờ ngủ khoảng 1 giờ, bạn có thể tắt các loại đèn ánh sáng trắng và xanh đi, chỉ bật đèn có ánh sáng ấm nhằm “lừa” cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi. Dưới đây là một số mẫu đèn ngủ Bát Tràng được rất nhiều khách hàng lựa chọn.

Trên đây là những bí kíp mà gốm Phúc Gia Tiên gợi ý giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. hi vọng qua bài viết này, bạn sẽ có được bí kip cải thiện giấc ngủ chất lượng hơn. Nếu bạn có nhu cầu về đèn ngủ Bát Tràng hãy liên hệ tới Gốm Phúc Gia Tiên qua hotline 0868.26.26.26 đê được tư vấn lựa chọn phù hợp.