Ngày nay, nhịp sống hối hả, chúng ta buộc phải chạy đua với thời gian, chính vì vậy, việc mất ngủ đã và đang trở thành tình hình chung. Vậy phải làm sao để có giấc ngủ sâu và đủ giúp ngăn ngừa bệnh tất. Bạn hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé.
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người
Theo thống kê từ Bệnh viện Tâm thần TP.HCM, có đến 25% người trẻ trong độ tuổi từ 18-30 thường xuyên khó ngủ và mất ngủ. Nếu coi thường và không có cách giải quyết đúng đắn, tình trạng mất ngủ rất có thể đem đến những hệ luỵ khó lường.
Ông cha thường nói: "ăn được ngủ được là tiên". Quả thật như vậy,
ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ
thể chúng ta. Ngủ chiếm 1/3 thời gian của cuộc đời mỗi người. Trong khi
ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình
chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và
quá trình tăng trưởng cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin
một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não
bộ. Điều này cực kỳ cần thiết để cho cơ thể phát triển và thích nghi
với môi trường sống.
Theo Psychology Today, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch. Sở hữu một hệ miễn dịch tốt cũng giống như việc bạn sở hữu một tấm lá chắn vững chắc để phòng chống các mầm mống bệnh tật.
Những hậu quả lâu
dài về sức khỏe sẽ vượt xa những lý do làm bạn ngủ ít đi. Ngủ thêm 2
tiếng mỗi đêm không chỉ cải thiện sức khỏe nói chung mà còn có thể thấy
những thay đổi đáng kể về sức khỏe tinh thần nói riêng. Tối ưu hóa thời
gian đốt cháy chất béo, thời gian để nạp năng lượng và tự sửa chữa là
hai trong số rất nhiều lợi ích của việc ngủ đủ giấc. Cơ thể bạn sẽ cảm
thấy rất biết ơn bạn nếu bạn ngủ đủ mỗi ngày
3 tuyệt chiêu giúp bạn cải thiện giấc ngủ
Xây dựng khung giờ đi ngủ cố định
Việc đi ngủ và thức dậy cùng lúc, kể cả cuối tuần, sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Điều này giúp não bộ của bạn nhận ra được rằng đâu là thời điểm để bắt đầu 'leo lên giường' và 'zzz'.
Thông thường, người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Lý tưởng nhất, bạn vẫn nên đi ngủ trước 11 giờ để các cơ quan và bộ phận cơ thể có đủ thời gian để làm việc, thải độc và phục hồi.
Tưởng tượng về điều làm bạn vui vẻ
Trước khi ngủ con người thường có thói quen suy nghĩ về những điều tiêu cực và căng thẳng. Tuy nhiên, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn khi tưởng tượng về điều hoặc môi trường làm bạn cảm thấy thanh thản và vui vẻ.
Kết quả từ cuộc thí nghiệm của Đại học Oxford được công bố trên tạp chí Nghiên cứu về hành vi và liệu pháp trị liệu cho thấy, chứng mất ngủ sẽ biến mất sau 20 phút được hướng dẫn để tưởng tượng về khung cảnh thư giãn.
Phương pháp này giúp bạn liên hệ với những suy nghĩ tích cực hơn thay vì lấp đầy trí não với những lo lắng khiến bạn mất ngủ về đêm.
Lựa chọn một chiếc đèn ngủ phù hợp
Dù bạn đã tìm được một bộ chăn ga nệm êm, đã tắt hết điện thoại nhưng vẫn không ngủ được. Vậy thì một chiếc đèn ngủ giúp cho cẳn phòng thêm ấm áp sẽ là một giải pháp hoàn hảo cho bạn.
Theo thống kê mà Gốm Phúc Gia Tiên thu
thập được, rất nhiều gia đình lựa chọn đèn để cải thiện giấc ngủ và loại
đèn ngủ đươc lựa chọn nhiều nhất chính là đèn ngủ từ thương hiệu gốm sứ
Bát Tràng. Với nhiều thiết kế đa dạng, họa tiết phong phủ, ánh sáng dịu
nhẹ, chất lượng đảm bảo, đèn ngủ Bát Tràng rất phù hợp với không gian
nhiều gia đình.
Một chiếc đèn ngủ bát Tràng đẹp sẽ làm
bừng sáng không gian phòng ngủ của bạn bằng thứ ánh sáng vô
cùng nhẹ dịu và dễ chịu. Ngoài ra, đèn ngủ còn là một vật phẩm trang trí mang tính thượng lưu, sang trọng và đầy nghệ thuật, Một chiếc đèn phù hơp là điểm chấm phá cho không gian nội thất phòng ngủ của gia đình bạn.
Có thể nói, luồng ánh sáng ấm áp phát ra từ chiếc
đèn sẽ tạo cảm giác thư giãn cho chúng ta vào buổi tối, sẵn sàng cho
giấc ngủ. Do vậy, trước giờ ngủ khoảng 1 giờ, bạn có thể tắt các loại
đèn ánh sáng trắng và xanh đi, chỉ bật đèn có ánh sáng ấm nhằm “lừa” cơ
thể vào trạng thái nghỉ ngơi.
Cùng tùy vào không gian nội thất phòng ngủ mà bạn hãy lựa chọn chiếc đèn ngủ chuẩn Bát Tràng có họa tiết họa văn, màu sắc phù hợp để không chỉ có giấc ngủ ngon mà cuộc sống vợ chồng cũng thăng hoa hơn nhé.
Giấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Do đó, để có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm thì bạn hãy trải nghiệm và tim ra phương pháp nào phù hợp nhất dành cho bạn. Nếu bạn muốn lựa chọn một chiếc đèn ngủ Bát Tràng để hoàn thiện giấc ngủ hơn hay liên hệ tới
Gốm Phúc Gia Tiên qua hotline 0868.26.26.26 nhé.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, Gốm Phúc Gia Tiên có ưu đãi dành riêng cho bạn